SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Porady,pomoc w masowaniu!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-03-12 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 na nogę 14kg Wyciskanie hantli na ławce barki 4x8-10 Biceps 3x10-12 Triceps 3x10-12 Brzuch Cardio Jeżeli chodzi o dietę są to dwa posiłki dziennie a w dniu treningowym dochodzi Shake z twarogu bananów i mleka Ryż 100g warzywa na patelni 200g Ziemniaki 500g chude mięso 150/200g Do tego w ciągu dnia zjem jakieś owoce (jablko pomarańcz itp)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2016-11-29 09:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy na redukcje prt2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 180GR B/T/W/kcal 2 0.6 36 162 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200G Oliwa z oliwek - 20G Białko - 1 miarka (50g) warzywa na patelnie 225g (pul paczki) B / T / W / kcal: 92 26 68 727 POSIŁEK 5 Makrela wędzona 200G B / T / W / kcal: 41 31 0 442 Chleb pełnoziarnisty z dynia ok. 75 GR [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-01-14 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE A ODZYWKI

    Post
    Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI

    [...] np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis owoc :) albo w zaleznosci co jest w domu np. krokiet + jakis owoc+zupa , lub musli serek kolacja : sałatka lub warzywa na patelnie , NO WSZySTKO ZALEZY OD TEGO CO JEST W DOMU ,, trudno mi napisac tutaj swoj jadlopis bo codziennie mam inny ale podkreslam NIE ODZYWIAM SIE NIEZDROWO ,, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2015-01-10 15:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cukrzyca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylem na konsultacjach niby z diabetologiem too.. az ciezko bylo sluchac bo tlumaczy mi a jak cos zapytam to juz nie wiem ocb, tak jakby z ksiazki mi regułki czytała. Obecnie kcal nie licze, tylko poprostu mniej jem i zero tłuszczy, ryba, warzywa na parze i do tego łyżka stolowa ryzu, tylko nie wiem czy tez tak warto schodzic w dol z weglami?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-01-08 11:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY - kilka pytan do znawcow w dziale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No panowie to co ja mam przed aero zjesc w takim badz razie? ryzyk piers z indora i warzywa na patrze moga byc? bilka nie mam mozliwosci zapodac po treningu wiec moze tunczyk z bialym serem? co wy na to????

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2005-05-26 21:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi - objadanie sie na noc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 - Płatki z mlekiem + garsc orzechow + rodzynki 11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego 13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem 15.00 - Odzywka bialkowa + owoc 17.00 - Kurczak lub indyk lub ryba gotowane na parze + ryz brazowy + warzywa na parze o 19.00 trening, a po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2009-09-25 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odnośnie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Warzywa na parze, czy też surowe z brązowym ryżem są dobrym wyjściem, jednak dorzuciłbym do tego jeszcze jakieś źródło białka, ew. tłuszczu. Ziemniaki są demonizowane z niewiadomych przyczyn i często odrzucane, a głównym tego powodem jest "wysoki indeks glikemiczny", który, jak do niektórych jeszcze nie dotarło, nie jest jeszcze wyznacznikiem [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2012-11-02 12:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skomponować posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do ryżu wlatuje papryka zazwyczaj i też czasem jem warzywa na patelnię bo z tymi warzywami to drogo trch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2023-04-02 09:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła składników odżywczych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser feta, mozzarella (ale to tłuszcz też podbija), do tego węgle - np. ryż, makaron, kasza, jak tłuszczu mało to oliwa, czasem jogurt z ziołami, a do tego najróżniejsze warzywa, na co mam akurat ochotę - papryka, pomidory, szpinak, sałata, jakieś zielone liście, gorszek czy kukurydza konserwowa. Robię też sałatki z kaszy bulgur i serka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2022-10-15 14:32:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakieś odżywki dodatkowo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jest to głodówka odpowiednie potrawy niskokaloryczne i można jeść :) kurczak na parze,ryż, warzywa na parze.. widzę, że muszę pisać w inny sposób - rozwój mięśni, siła chodzi mi o rozwinięcie mięśni i siły przy jednoczesnym redukowaniu tłuszczu tzn. siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie, aeroby, dieta..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2011-04-23 13:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jem/Nie Jem do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marchew, pomidory nie musisz trzymac w lodowce, ja trzymam w misce. Do zamrazalnika mozesz dac jakis miks warzyw, czy warzywa na patelnie i wystarczy. Odnosnie omega 3 to zalezy, chcesz uzupelnic kwasy omega 3 czy zrodlo tluszczy? Olej lniany zawiera duze ilosci o3 i wychodzi chyba taniej, lecz nie jestem pewien.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2013-03-08 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety Na Masę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak najbardziej warzywa na patlenie mogą być

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-01-05 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tran(5 g) 2 Śniadnie: - 1 Jajko - Kefir(400g) - Kromka razowca z wędlinką i jakimś pomidorkiem - Łyżka Oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, dlatego brałem pod uwagę przy tym posiłku więcej węgli i tłuszczu, w razie zauważalnego braku białka w pogotowiu jest WPC) - Proszę o mniej ryżu:D [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2006-03-16 17:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Kilka pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurtu na przerwie? Posiłek 3 ( obiad i zarazem przed treningowy) około 150 g piersi ( i albo to piekę w piekarniku albo robie schaboszczaka) 100 g ryżu lub ziemniaki I warzywa na patelnię ( może to być? Bo bardzo lubię i szybko to się przygotowuje) Posiłek 4 Po treningu zwykle pijałem białko i carbo ale teraz niewiem czy pić węgle, jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-03-04 10:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec tak : Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni - Trening - banan + owsianka podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc kolacja 18:30 jogurt naturalny / twaróg 0% owoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-02-21 13:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2010-01-17 10:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-03-17 12:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wieczorem też możesz dać warzywa, na noc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2013-05-29 11:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w treningowe ok 200 kcal więcej bo jeszcze po treningu bezpośrednio piję izolat. ale tak jak już pisałem testowałem różne sposoby i ten akurat najlepiej na mnie działa :) Wracają jeszcze do posiłków, kura robiona na patelni grilowej bez tłuszczu. warzywa na standardowej H2O :) Zmieniony przez - Triic w dniu 2014-01-13 22:38:12

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2014-01-13 22:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)